Wanneer is je eetpatroon in balans? Wat houdt dat in? En komt er meer bij kijken dan alleen je eetkeuzes? In deze blog geef ik je mijn visie daarop. Plus in mijn inziens één van de grootst gemaakte fouten als het om #balans gaat.
Om maar meteen te beginnen met die grootste fout…
“Ik heb de hele week super gezond gegeten, maar vanavond heb ik een grote friet speciaal, 2 snacks én Ben & Jerries op. Ik had het eigenlijk niet moeten doen en voel me er best slecht en schuldig bij. Maar #balans toch?”
Als ik dit hoor of lees dan denk ik vaak “Oja, is dat écht #balans voor jou?”
Ik zal je zo vertellen wat ik bedoel. Want…
Eetpatroon in balans
In principe kan je zeggen dat je eetpatroon in balans is als je:
- Voornamelijk gezonde en voedzame dingen eet
- Genoeg varieert zodat je alle benodigde voedingstoffen voor je lichaam binnen krijgt
- Met af en toe gewoon wat “ongezonds” waar je van kan genieten
- Laten we zeggen 80% voedzaam, 20% vrije keuzes 😉
- En natuurlijk dat jij je lichamelijk goed en energiek voelt bij datgene wat je eet
Dat is wat ik vaak hoor dat er met #balans bedoelt wordt. Maar daarbij missen er nog een paar belangrijke punten die ik bij mijn cliënten veel zie misgaan.
Fysieke versus mentale balans
Want is je eetpatroon in balans als je puur fysiek gezien kijkt? Dus naar het eten zelf en hoe jouw lichaam zich daarbij voelt?
Of is het ook belangrijk om het mentale stukje erbij te pakken? Wat mij betreft zeker weten!
Jij zal je namelijk nooit in balans VOELEN als jouw mindset en jouw gedachten niet liefdevol of compassievol genoeg zijn.
Om bovenstaand voorbeeld te gebruiken. Als jouw eetpatroon “in balans” is, maar jij daarna gedachten hebt als:
- “Shit dat had ik eigenlijk niet moeten doen”
- “Ik voel me er wel schuldig over”
- “Morgen maar weer extra weinig eten hoor”
- “Nu is mijn goede week eigenlijk verpest”
- “Pfff ik zal wel weet meteen aangekomen zijn”
Dan VOEL jij je waarschijnlijk níet in balans. Is dat herkenbaar voor je?
Vergeet dit niet als je aan balans qua voeding denkt:
Weet dan dat je de volgende dingen niet mag vergeten:
- Wanneer je iets “ongezonds” eet, geef jezelf daar dan onvoorwaardelijke toestemming voor en geniet er dan ook echt van
- Je achteraf schuldig voelen heeft nul komma nul zin (het is toch al gebeurd, negatieve gedachten zullen je alleen maar slechter doen voelen)
- Blijf dus weg van negatieve of bestraffende gedachten na het eten van iets “ongezonds” of een eetbui, heb een beetje compassie voor jezelf
- Weet dat je elke dag weer de keuze kan maken om voedzaam te eten, niets is “verpest”, je kan het zo weer oppakken
- Maak alle keuzes, zowel “gezonde” als “ongezonde” keuzes, uit liefde voor jezelf
Als je dat ook nog eens kan doen, dan zal je je ook echt in balans voelen qua eetkeuzes.
Wanneer is je eetpatroon in balans?
Dus wanneer is je eetpatroon in balans? Heb jij dat helder voor jezelf? Zo niet en wil je daar wel op focussen? Maak dan eens een lijstje met wat balans qua voeding voor jou inhoudt. Haal eventueel inspiratie uit de punten die ik net genoemd heb. En hou dat lijstje bij de hand of plak het ergens op waar jij het elke dag kan zien. Herinner jezelf eraan en focus op de juiste punten voor balans.
Veel succes!
Liefs, Milou
Meer lezen over balans? Dan is deze blog met 5 redenen waarom je niet in balans bent ook wat voor je.
