Kom in balans programma

Één ding weet je zeker, je wilt nooit meer op dieet.

Je wilt gewoon "normaal" en gezond met eten omgaan, niet meer elke dag op de weegschaal staan. Zonder dat het je dag beheerst (wat moet je wel wat moet je niet eten) en zonder meteen te veel te eten op een feestje of gezellig avondje onbezorgd kunnen genieten van wat lekkers. Je wilt gewoon een gezond gewicht, je lekker in je lijf voelen, gezond eten en bewust genieten. Zonder schuldgevoelens of er zoveel mee bezig te hoeven zijn. Rust. Balans. Dat soort dingen.

Maar als je eerlijk bent lukt dat je totaal niet. Na jarenlang diëten of met je gewicht bezig te zijn geweest, kan je jouw balans niet vinden. Het is alles of niks, het is goed of fout. De ene periode lijkt het zo goed te gaan, dan "ga je er weer voor", maar vroeg of laat gaat het weer helemaal mis en eindigt het in vreetbuien. Het frustreert je. Want waarom heb je die wilskracht en motivatie niet die je ooit die ene periode wel hebt gehad?

Je zit in een vicieuze cirkel van opnieuw beginnen, vreetbuien, alles maar loslaten (aankomen) en opnieuw een poging wagen
Je voelt je maar zwak en soms schaam je je echt voor je eetgedrag, waarom lukt het anderen wel, maar jou niet (meer)
Je kent alleen alles-0f-niets, een gezond balans gebied wat je moeiteloos kan volhouden, dat ken je niet
Je kan gewoon geen weerstand bieden tegen die 'ongezonde' lekkere dingen, dat gaat gewoon op
Je baalt gewoon te vaak van jezelf, het kost je energie en frustreert je
Je bent bang om (veel) aan te komen of om niet weer af te vallen
Je zit daardoor totaal niet lekker in je vel

Dit is het laatste wat je aan je (toekomstige) kinderen mee wilt geven. En een heel leuk mens voor jezelf en je dierbaren ben je er ook niet door.

Maar lieve schat, zo hoeft het niet te zijn, dat weet jij ook wel.

Hoe zou het zijn als...

Je gewoon normaal en gezond met eten om kan gaan, zonder je druk te maken en toch gezond en voedzaam te eten en het gewoon bij een beetje chocolade, chips of koekjes kunnen houden.
Je eten weer leuk gaat vinden en (zonder met een te volle buik en baal gevoel naar bed te gaan) kan genieten tijdens etentjes, feestjes en de weekenden van wat lekkers?
Je bij te veel of te ongezond eten niet alles overboord gooit en maar 'los gaat', maar een sterke mindset leert en de tools in handen krijgt om elk moment weer terug naar jouw gezonde basis te gaan?
Je niet meer snaait of eetbuien hebt omdat je je verveelt, het erbij hoort, je emoties/moeheid/stress ervaart, maar leert hoe je hiermee om kan gaan zónder meteen in snaaien te vervallen?
Je niet meer hoeft na te denken over wat goed/fout is om te eten, maar leert aanvoelen wat goed is voor jouw lijf en daarop kan leren vertrouwen?
Je daardoor meer rust in je hoofd krijgt, beter voor je lijf zorgt en meer energie voor de écht belangrijke dingen krijgt?
Je je gewoon goed en happy gaat voelen met je eigen lichaam en lekker in je velt komt te zitten?

In mijn Kom in balans programma ga je aan de slag met mijn bewezen methode om relaxt en gezond met eten en je lijf om te gaan. Ja, dat kan echt!

Je gaat jouw mindset aanpakken en laat die stemmetjes in je hoofd in je voordéél werken. Je leert vertrouwen op je lijf, intuïtief eten, zodat je precies gaat aanvoelen wat jouw lijf nodig heeft en waar het zich goed bij voelt.

Je hoeft er niet 'streng' mee bezig te zijn, je hoeft niet te diëten, kcal tellen of er veel mee bezig te zijn. Want jij leert uit liefde voor jezelf en met de juiste mindset eetkeuzes maken. Een mooie balans tussen kiezen voor gezond omdat dat goed voelt en af en toe lekker genieten, óók omdat dat goed voelt. Maar die vreetbuien en dat overeten, die zeg je voorgoed vaarwel!

Je komt lekker in je vel te zitten, wordt relaxter, voedt jouw lichaam én kan weer genieten van eten. Precies zoals eten bedoelt is!

Geen quick-fix!

Het Kom in balans programma is geen quick-fix, zoals bijna elk ander dieet, afvalprogramma of voedingsprogramma. Het is GEEN nieuw dieet, nieuw caloriedoel of andere "regels en restricties" die je maar moet volgen, en die gedoemd zijn om te falen. Je leert juist al dat goed/fout denken los te laten en aan te voelen wat jouw eigen balans is.

Het is ook níet specifiek gericht op afvallen, maar je krijgt wel meer gezonde 'grip' op jouw eetkeuzes en kan dan zelf bepalen wat je ermee wilt doen.

Een oplossing voor de rest van je leven

Want ik ga je niet vertellen wát je moet eten, maar ik ga je helpen om jouw eigen ongezonde eetpatronen te herkennen. Waarom eet je wat je eet? En vervolgens kan je dit vervangen door eetgedrag hoe jij het wél wilt zien. Je leert anders denken over eten en aanvoelen wat jouw lijf nodig heeft. Stap voor stap vind je jouw eigen balans, die past bij jouw lijf en die je ook moeiteloos kan volhouden.

Stapje voor stapje leer je alle (oude) dieetgedachten en regeltjes loslaten, maar in plaats daarvan leren vertrouwen op jouw lijf. Je kijkt niet alleen naar eten, maar verder dan dat. Want waar komt het vandaan dat je zo eet zoals je eet? Wat speelt er op die momenten dat je een eetbui hebt? Hoe kan je dat doorbreken? En nog veel meer.

Module 1: De start
Hoe ziet jouw ideale relatie met eten eruit en wat heb je daarvoor te doen?

Je leert jouw persoonlijke valkuilen kennen en wat voor type eter je nu bent. Daarna ga je jouw ideale relatie met eten schetsen en hier de eerste stappen naartoe nemen.

Module 2: Mindset
Je doorbreekt jouw belemmerende gedachten en creëert een gezonde mindset

Je stapt af van alles wat er nog (onbewust) in je hoofd zit over diëten, eetregeltjes, goed/fout denken en alles of niets eten. Je gaat op een gezonde manier denken over eten en krijgt tools in handen om negatieve gedachten te keren naar positieve opbouwende gedachten. Zo schiet je niet meer in de alles-of-niets, maar wordt bewust van wat jij jezelf wijs maakt en leert dit keren naar gezonde gedachten én gezond eetgedrag!

Module 3: Intuïtief eten
Je gaat op jouw lijf vertrouwen en aanvoelen wat jij nodig hebt

Je leert de signalen van jouw lijf kennen. Wanneer heb je honger? Wanneer zit je vol? Wat voelt goed in jouw lijf? Waar haal je voldoening uit? Wat is gezond voor jouw lijf? Zo kan je leren aanvoelen wat jouw lijf nodig heeft en hoef je er niet meer zo over te dénken. Je vindt een natuurlijke balans, zodat jij je lekker in jouw lijf gaat voelen.

Module 4: Zelfzorg
Hoe kan je zo goed mogelijk voor jezelf zorgen, zodat je niet meer onnodig grijpt naar eten

Hoe meer je met liefde naar jezelf en je eetpatroon kan kijken, hoe beter je voor jezelf zorgt. Des te makkelijker het eten en sporten zal gaan en hoe beter jij in je vel komt te zitten. Daarom besteden we ook aandacht aan de essentie: goed voor jezelf zorgen en met liefde naar je eetpatroon, jezelf en je lichaam kunnen kijken.

Bonusmodules:
Reken af met eetbuien en emotie-eten, positiever naar je lichaam leren kijken en inspirerende extra video's

Kunnen voelen wat je lichaam nodig heeft qua eten en dat respecteren
Zonder hier continue mee bezig te hoeven zijn
Genieten van 'ongezonde' dingen, zonder meteen veel te willen eten
Nooit meer alles-of-niets eten of moeten compenseren
Afgerekend hebben met snaaibuien en eetbuien
Nooit meer met een schuldgevoel naar bed gaan
Een positieve mindset
Niet meer streng, maar vanuit liefde voor jezelf denken en eten
Zonder dit te 'moeten', lekker sporten of bewegen
Weer kunnen genieten van eten en gezellige gelegenheden
Het vertrouwen in jezelf (terug) vinden
Beter voor jezelf gaan zorgen
Je fit en lekker in je lijf voelen
Rust in je hoofd en balans qua eten vinden, die je voor áltijd vol kan houden
Een leuker, relaxter en positiever persoon worden

Elène

"Het klinkt zo 'too good to be true' als je niets anders gewend bent dan zo met eten en jezelf om te gaan, maar dat blijkt dus niet zo te zijn. Ik kan me niet herinneren wanneer ik een gezonde relatie met eten had, ik ging al op mijn 12-13e op mijne eerste dieet. Ik was altijd bezig met eten en afvallen/aankomen. En ik heb zoveel in het programma geleerd! Ik ervaar nu meer rust en naast balans met eten ook balans met mijzelf. Ik zou het programma zeker aanraden!" Elène, 28 jaar, grafisch vormgever woonachtig in Zweden

Claudine

"Ik had regelmatig (vr)eetbuiten waar ik geen controle over leek te hebben. Als ik begon te eten, dan moest ook alles op want op is op! Het lukte me dan ook niet om het eten weg te leggen en te denken, niet alles hoeft in één keer op.
Ik heb wel getwijfeld om aan het Kom in balans programma te starten. Ik vroeg me af of dit echt ging helpen en of de timing voor mij goed was. Ik was bang dat het teveel tijd zou gaan kosten, je moet het wel serieus nemen, maar uiteindelijk was het goed te doen
Ik heb geleerd om beter naar mezelf te luisteren; naar m'n lijf en gevoel. Ik kan beter grenzen stellen en stoppen met eten als ik weer neig naar overmatig eten. Dit komt ook omdat ik beter begrijp waar de drang om "opeens" te (vr)eten vandaan komt.
Ik heb wat meer rust als het gaat om eten en de keuzes die ik hierin maak. Omdat er minder (vr)eetbuiten zijn en als ze er zijn de buien beter onder controle heb, voel ik me er minder schuldig over dan voor het KIB programma. Ik heb meer controle nu, een controle die eigenlijk natuurlijk aanvoelt; dus in positieve zin controle hebben zonder dat je gebrand bent om ergens controle over te krijgen." Claudine

Ik wilde niet meer continue met eten bezig zijn en dat is gelukt

"Het programma doorloopt alle facetten van een gezonde leefstijl die in balans is. Ik had een verstoorde relatie met eten, het was goed/slecht en alles-of-niets. Ik telde calorieën, stond dagelijks op de weegschaal en onthield mijzelf van feestjes, borrels en etentjes. Het had mij geholpen om 10 kilo te verliezen en erg fit te worden, maar ik was niet gelukkig.
Ik wilde geen dieet, ik wilde niet opnieuw menu’s en sporten opgedragen krijgen, ik moest mijn gedrag veranderen. Maar het stemmetje in mijn hoofd zei dat ik het niet kon, dat ik niet kon eten zonder te weten wat ik at. Ik volgde je al een tijdje via Instagram en jouw gedachtegang en jouw boodschap spraken mij aan. Na een challenge van 5 dagen wist ik het, dit programma zou mij op de weg kunnen helpen naar een gezonde leefstijl.
Ik begon net voor de zomer met het programma, onzeker dat ik was, want de zomer betekende BBQ’s, borrels en lange avonden. Aan het begin was ik nog op de weegschaal gaan staan want “laat maar eens zien wat er in 12 weken kan gebeuren” en dat was ook meteen de laatste keer. In de 2e week was ik al gestopt met calorieën tellen, poeh wat een opluchting. Ik kreeg steeds meer goede inzichten in een gezonde leefstijl die bij mij paste. Ik vond vele onderwerpen en tools uit het programma fijn en en werkten goed voor mij. Ik werd niet verplicht om geen chocola meer te eten, maar je liet mij zien hoe ik in balans kon zijn, hoe ik de keuze voor chocola kon maken.
Jouw mantra “ eten uit liefde en respect voor jezelf” werd ook mijn mantra en heeft mij ontzettend goed geholpen. Ik kon veel beter de keuze maken om iets wel of niet te nemen. Ik kon keuzes maken waar ik blij van werd, ik ging weer lekker in mijn vel zitten en mijn omgeving merkte het ook. Ik was er weer, ik was weer aanwezig en ik was ontspannen.
Tot op de dag vandaag ervaar ik nog de positieve effecten van het programma, het wordt een leefstijl. Je vind je eigen weg erin. Ik wilde niet meer continue met eten bezig zijn en dat is gelukt!" - Esther uit Nijmegen

Ik heb weer leren houden van mijzelf en door intuïtief te gaan eten ben ik zelfs afgevallen

"Voor ik aan het programma begon zat ik midden in een burn-out door een ongelukkige werksituatie die me steeds maar meer stress bezorgde. Ik kampte met eetbuien die alleen maar erger werden. Ik wou mij gevoelens niet onder ogen komen en ging eten als ik me moe, rot of gestresst voelde. Ik had al een boek gelezen over mindful eten, maar dat alleen was niet genoeg.
Door de verschillende weekopdrachten op mijn eigen tempo te doorlopen en met de steun van Milou en de groep ben ik uit een diep dal geklommen. Ik heb weer energie en voel nu echt dat mijn lichaam vraagt naar gezonde voeding. Ik ben minder streng voor mezelf en als ik iets lekkers crave dan eet ik dat gewoon. De echte eetbuien zijn bijna helemaal weg, omdat ik beter leer om naar mijn gevoelens te luisteren. Al met al hou ik weer van mezelf en door intuïtief te gaan eten ben ik zelfs afgevallen!
Milou is een toffe madam, die je enorm veel energie geeft. Ze weet waarover ze het heeft, ze heeft het allemaal zelf meegemaakt. Ze is altijd positief en niet veroordelend. Alles is voor mij ontzettend waardevol geweest!" - Katleen uit België

Ik voel mij gezonder en fitter dan ooit. Maar belangrijker nog: geestelijk gezonder!

"Hoi lieve Milou, allereerst wil ik je zeggen dat ik de hoop op een gezond gewicht al bijna had opgegeven. Ik ben in mijn leven vele kilo’s afgevallen, maar net zoveel weer aangekomen.
Dan heb ik het over gewichtsverlies van soms wel 30 kg (meerdere keren)! Daarmee heb ik enorm veel van mijzelf gevraagd en des te groter was de schaamte, verdriet, wanhoop en teleurstelling er als de kilo’s er na verloop van tijd weer aankwamen. Mijn hele leven werd beheerst door mijn gewicht. Ik wist precies welke tijd/seizoen/feestje/enz. ik welk gewicht had…
Ik ben zelf coach en weet veel over mindset en bewustwording, maar het toepassen op dit overheersende stuk lukte mij niet. Een afvalprogramma was niet wat ik zocht, gewicht verliezen kan ik, dat heb ik meerdere keren bewezen. Maar ik wist dat ik toch weer in de verkeerde vicieuze cirkel terecht zou komen. Ik ging op zoek… En vond HealthiNut.
We begonnen de challenge en ik herkende zoveel van mijn probleem. Eindelijk iemand die weet wat de strijd is en een andere oplossing biedt dan een dieet. Zo begon ik met het Kom in Balans programma.
En wat gaat het goed… Durf ik voorzichtig te zeggen (want de angst dat het mislukt is op de achtergrond nog wel aanwezig). Mijn dagen worden sinds een aantal weken niet meer beheerst door eten! Over het algemeen eet ik enorm gezond en voel ik mijn fitter dan ooit. Maar belangrijker nog: geestelijk gezonder! Ik besteed erg veel tijd en aandacht aan de modules en probeer echt stil te staan bij gedachten, gevoelens en gedrag. En ik val af! Hoeveel geen idee (soms best lastig), maar mijn kleding wordt te groot! Ik wandel met plezier iedere dag een uur en stap veel op de fiets.
Voor nu wil ik je gewoon ontzettend bedanken voor alle mooie inzichten en de warme betrokkenheid die je door je programma en de Q&A geeft. Ik ben er ontzettend blij mee!!!! (Ik word zelfs emotioneel als ik dit schrijf). Dikke knuffel en tot later!" - Anoniem, 49 jaar

Wanneer begint het programma?

Hoe lang duurt het KIB programma?

Hoeveel tijd ben ik eraan kwijt?

Ik heb al zoveel geprobeerd, waarom zou het KIB programma wel werken?

Kan ik in termijnen betalen en hoe gaat dat?

Ik heb nog een andere vraag of twijfel nog een beetje..

Dit programma zoveel meer voor mij dan alleen in balans komen met eten. Ontzettend waardevol.

"Hoi Milou, alweer een tijdje doe ik mee met het Kom in Balans programma (sinds maart geloof ik). Ik ben niet echt zo'n type die berichtjes op de FB-pagina zet, maar op deze manier wil ik je toch laten weten hoe het nu met mij gaat. Ik heb echt heel veel aan het programma. Elke week, of eigenlijk dag, ben ik ermee bezig. Ook al loop ik 2 weken achter, ik luister elke week de video en doe de opdrachten. Het is zó enorm helpend!
Voordat ik startte met het programma had ik last van eetbuien als ik verdrietig of boos was, of me verveelde.De klassieke 'alles-of-niets-mindset'. Die eetbuien heb ik nauwelijks meer, en als ik er wel eentje krijg, is hij doordat ik tegen mezelf zeg dat het kan gebeuren snel weer weg. Hier ben ik trots op maar het meest fijne van het programma vind ik de psychologische ondersteuning. Ik leer heel goed naar mijn lijf en gevoelens luisteren en hierdoor leef ik bewuster, kom meer bij mijn gevoel en ben een leuker mens.
Doordat ik elke dag met mijzelf bezig ben, zowel in lijf als in geest, is dit programma zoveel meer voor mij dan alleen in balans komen met eten. Ontzettend waardevol.
Ik wil je heel erg bedanken Milou! Liefs, Juliette" - Juliette uit Amsterdam

Door de focus op zelfliefde is mijn eetpatroon nu in balans

"Ik had een verstoorde relatie met eten door jarenlang veel obsessieve diëten. Periodes van obsessief afvallen wisselden af met fikse eetbui periodes. Iets ertussenin bestond niet.
Ik raakte in paniek toen mijn psycholoog zei dat "het echt niet oké is om zoveel aan eten te denken". Door jouw mindset challenge wist ik gewoon dat ik bij jou moest zijn daarvoor.
Nu kan ik zeggen dat ik echt een heel leuk mens ben. Ik ben nog zo veel meer dan alleen mijn lichaam. Ik vind mijzelf van binnen leuk, waardeer mijzelf en ben daar trots op. Dat heeft mijn zelfbeeld zo veranderd. Als ik nu in de spiegel kijk en iets zie waar ik niet tevreden mee ben denk ik "ach, ik zie er niet precies uit zoals ik nu zou willen, maar ik weet dat ik een heel leuk persoon ben, dus het is oké". Dat is echt compleet nieuw voor mij.
Juist door het afvallen en gedachtes omtrent eten los te laten en daarvoor in de plaats te focussen op liefde voor mijzelf heb ik mijn eetpatroon weer meer in balans gekregen. Mijn eetbuien zijn zo goed als weg en kan steeds beter luisteren naar mijn lichaam. En als ik merk dat ik weer erg in mijn hoofd ga zitten, heb ik de tools om ermee om te gaan en weer rustig in mijn hoofd te worden. Ik kan je aanraden aan iedereen die ook kampt met eetbuien, een verstoorde relatie met eten heeft, een laag zelfbeeld heeft of die op een andere manier niet lekker in haar vel zit." - Joya Pinna (22) student uit Enschede

Ik ben echt terug naar de basis, naar mijn eigen gevoel

"Voor het programma zat ik niet lekker in mijn vel, werd doodmoe van het letten op mijn voeding en het terugvallen in oude gewoontes. In het programma heb ik geleerd dat terugvallen juist balans is als je de draad maar weer oppakt. Ik heb geleerd dat je lichaam zelf wel aangeeft wanneer het iets nodig heeft (en dan niet alleen voeding maar ook sport, ontspanning en rust) het voelt echt bevrijdend om minder neurotisch met mijn lichaam bezig te zijn en het te accepteren zoals het nu is met ruimte voor verbetering die mezelf gun.
Milou is een fijne coach, ze spreekt echt uit ervaring en wil er alles aan doen om je te helpen. Het is echt een aanrader voor iedereen die moeite heeft met balans, acceptatie, zelfliefde, mindset en compleet gefrustreerd is geraakt en neurotisch is met betrekking tot voeding en/of een gezonde leefstijl. Hoe zweverig het ook klinkt, ik ben echt terug naar de basis, mijn eigen gevoel. Bedankt Milou!!" - Anne, fysiotherapeute uit Wouwse Plantage

Over Milou

Ik ben Milou van Aal. Voedingscoach, mental coach en ervaringsdeskundige als het gaat om het krijgen van een gezonde relatie met voeding en een positief zelfbeeld. Ik heb jaren gestreden met mijn gewicht en eetpatroon, dus ik weet alles van die strijd, vicieuze cirkel en negatieve gedachten. Ik heb enorm veel geïnvesteerd in coach opleidingen, persoonlijke ontwikkeling, therapieën, retraites, coaches en kennis op het gebied van voeding, mindset en zelfliefde. Dat alles zet ik in om jou te helpen en coachen naar een gezonde relatie met eten en met je lichaam, zodat ook jij jouw gezondste en gelukkigste leven kan gaan leven. Ik heb al meer dan 500 meiden en dames geholpen naar een gezonde relatie met eten. Ben jij de volgende?

Winkelmand

Winkelmand

KOM IN BALANS PROGRAMMA

Reken af met eetbuien of strijd rondom eten en leer met vertrouwen in je lijf relaxt en gezond met eten omgaan

Eten hoeft geen strijd te zijn!

Hoe zou het zijn als...

Dat kan met het Kom in balans programma!

DAT WIL IK OOK!

Wat is het Kom in balans programma?

DAT WIL IK OOK!

Na het programma zal je:

Dit is wat je krijgt met het Kom in balans programma:

JA DAT WIL IK!

ZIJ GINGEN JE VOOR

Elène

Claudine

MELD JE AAN!

KIB PROGRAMMA

€1.148,--

€247,-

Aanmelden

VEELGESTELDE VRAGEN

OOK ZIJ GINGEN JE VOOR

Over Milou

Laat mij jou helpen

KIB PROGRAMMA

€1.148,--

€247,-

Aanmelden

Je bent niet voor niets tot hier gekomen...

IK WACHT NIET LANGER EN GA ERVOOR!